“Esta dieta que les envío me ha funcionado muy bien a mi, ya que en mi embarazo subí 18 kilos y con ella he bajado en dos meses 6 kilos”.
Desayuno
1 taza de cereal 1 vaso de leche descremada 1 rebanada de pan tostado 1 plátano (banana, guineo) combinado con el cereal o media manzana Café sin azúcar
Comida (Almuerzo)
1 plato de sopa de verduras (toda la que quieras) 1 bistec pequeño o una pieza de pollo (sin la piel) Ensalada de lechuga con naranja y pepino 1 tortilla (mexicana)
Cena
Media manzana 1 té de manzanilla sin azúcar
Se pueden comer pequeños tentempiés a media mañana como zanahoria rallada, pero es mucho mejor si no los aderezas, o en todo caso agrégale sólo un poco de jugo de limón. Es mucho mejor si se combina con una rutina de ejercicios.
Dieta de las sopas
Una dieta muy discutida, que se la relaciona, sin confirmarse la versión, con un grupo de especialistas del Secred Heart Memorial Hospital de Estados Unidos, que la índicarían para los pacientes que debían perder peso rápidamente antes de ser operados del corazón. Con ella se perdería hasta 8 kilos en una semana.
Es una dieta desequilibrada que la pueden realizar sólo personas sanas y consultando previamente con su médico. No repetirla antes de 3 meses.
Se consumen todos los días sopa, sin límites. La ventaja es que otorga mucha saciedad y que puede tomarse sin restricción. Esta dieta permite bajar entre cuatro y ocho kilos en una semana. No debe repetirse por más de ese tiempo. No deben consumirse bebidas gaseosas, café o té.
Esta dieta cuando se realiza durante más de una semana, tiene déficit de nutrientes y provoca acostumbramiento; perjudicando el funcionamiento del metabolismo.
Para la Preparación de la sopa se necesitan: seis cebollas grandes, seis tomates maduros, dos pimientos verdes, seis tazas de apio y una col mediano. La verdura debe cortarse en cubos pequeños y hervirse en abundante agua. Se condimenta con sal. hierbas y caldo de pollo o verdura.
DIA UNO: Ingerir toda la sopa y fruta que desee, excepto bananas.
DIA DOS: Comer verduras y sopa, sin límites.
DIA TRES: Tomar sopa y comer frutas y verduras sin restricciones.
DIA CUATRO: Sopa, seis bananas y todos los vasos de leche descremada que desee.
DIA CINCO: Sopa, 250 gramos de carne vacuna y seis tomates frescos
DIA SEIS: Sopa, pescado o pollo y verduras sin límites.
DIA SIETE: Sopa, arroz integral, verduras y jugos de fruta.
La dieta se basa en la preparación de una sopa No debe seguirse más de una semana. Para mantenerse luego en el peso, se recomienda hacer el Test de Dietas Personalizadas y aquellas personas con problemas en el metabolismo (dificultad para perder peso y aumentan demasiado fácil), No tomar medicamentos que quiten el apetito y en caso de necesitar alguna ayuda, preguntar a su médico por un Acelerador del Metabolismo.
Ingredientes: Dos latas grandes de tomates natural o seis tomates pelados. Seis cebollas grandes, dos pimientos verdes, un ramillete de apio, una col, sal y pimienta.
Preparación: Poner los tomates durante 1 minuto en agua caliente y pelarlos. Pelar las cebollas y partirlas en trozos pequeños. Sacar las hojas externas del repollo y partir en trozos. Cortar los pimientos y el apio en trozos. Poner las verduras en una olla grande y echar agua hasta cubrirlas. Disolver los cubitos de caldo, añadir la pimienta y el orégano (opcional), llevar a ebullición y dejar hervir a fuego fuerte durante 10 minutos. Bajar el fuego y con la olla tapada dejar que se cocine durante 30 minutos o hasta que las verduras estén hechas.
Dieta equilibrada
Para 1.600 calorías. Se basa en controlar el número de calorías ingeridas y en un buen aporte de glúcidos (harina, cereales,legumbres, frutas, arroz y pan)que se caracterizan por que tienen un alto poder saciante, permite comer casi de todo, aunque limitando las cantidades, así como el consumo de azúcar y grasas.
Duración: mínimo, un mes; máximo, seis meses.
Kilos perdidos: de tres a cuatro al mes.
Dieta recomendada para todas las personas
Desayuno: Café con leche semidesnatada, tres rebanadas de pan de salvado, 10 gr. de mantequilla, un zumo de naranja, o bien: un vaso de leche desnatada con cacao en polvo, un croissant y una manzana.
Comida: Una ensalada, una porción de carne, pescado o huevos,acompañados de cuatro patatas, o bien: de seis a ocho cucharadas soperas de arroz, legumbres o pasta; queso blanco y fruta, o bien: lentejas con tocino,yogur y naranja.
Cena: Ensalada marinera (de pescado marinado al limón, queso, mezcla de lechugas y aliño) y un melocotón, o bien: dorada al horno cocida con calabacines y uvas.
Los alimentos deberán ser cocinados sin grasa y no se podrá comer más de lo indicado, con tales premisas esta dieta es adecuada para todas las personas y durante el tiempo que sea necesario. El principio de esta dieta es comer de todo pero con moderación. Las pautas son equilibradas y limitan las calorías a la vez que reducen las proteínas y las grasas.
La dieta feliz
Te proponemos un menú semanal apropiado a tus características:
LUNES
Desayuno: 40g. de cereales con 1 vaso de leche y medio pomelo (toronja).
Comida: ensalada de remolacha, 150g. de atún fresco con 1 pimiento asado y 1 kiwi.
Cena: sopa de verdura, 100 g. de queso fresco y 2 manzanas.
MARTES
Desayuno: café o té y 2 tostadas con mermelada light.
Comida: ensalada de tomate con 50g. de queso fresco, 150g. de carne de buey o ternera y 1 pera.
Cena: verdura hervida, 200g. de mejillones al vapor y 40g. queso gruyère.
MIÉRCOLES
Desayuno: 1 yogur, 1 plátano y 40g. de copos de avena.
Comida: verdura asada, 6 gambas o langostinos a la plancha y 1 mousse ligera.
Cena: una tortilla de alcachofas, champiñones a la plancha y piña.
JUEVES
Desayuno: café o té y 2 rebanadas de pan integral con 50g. de jamón dulce o de York.
Comida: verduras cocidas, 150g. de pollo a la plancha y una manzana.
Cena: consomé, 1 pescadilla hervida y 50g. de requesón con miel.
VIERNES
Desayuno: café o té, 40g. de cereales con yogur.
Comida: ensalada de legumbres, 150g. de pescado asado, 1 postre desnatado.
Cena: coliflor hervida, 150g. de merluza al horno y 1 pera.
SÁBADO
Desayuno: zumo de fruta, 50g. de muesli y 1 yogur.
Comida: ensalada de verdura fresca, 2 sepias al horno y una naranja.
Cena: consomé o gazpacho, media tostada con 2 lonchas de jamón serrano y compota de manzana.
DOMINGO
Desayuno: café o té, zumo de naranja y 1 bollo dulce.
Comida: verdura asada, 150g. cordero al horno y 1 mousse desnatada.
Cena: crema de verdura, 100g. de lenguado, 1 rebanada de pan y fresas.
Te damos la receta de dos salsas ligeras con las que puedes acompañar ensaladas:
Un yogur desnatado ,una cucharada de mostaza, pimienta negra y una pizca de sal, lo remueves hasta formar una salsa ligera.
Con crema de leche, curry, jenjibre, albahaca, cilantro, sal y pimienta formarás una salsa muy aromática para aderezar ensaladas y que éstas pierdan esa sensación de insípidas.
Dieta para quemar grasa
Esta dieta funciona siempre y cuando se haga ejercicio aproximadamente 1 1/2 hrs. diariamente. Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por días. O sea: muslo / pectorales - miércoles y viernes, brazo / dorso - martes y jueves, abdomen - sábados.
Desayuno
1 Taza de melón 1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral
Almuerzo
1 taza de puré de papa 1 taza de atún en agua 1 taza de lechuga y brocoli
Comida
2 tazas de arroz al vapor (integral) 1 taza de espinacas cocidas 300 grs. de carne, pollo o pescado
Cena
1 jitomate 1 zanahoria 1 taza de lechuga 1 gelatina 1 taza de jícama
Tomar 1.5 litros de agua al día. Realizar esta dieta durante 3 meses.
Dieta vegetariana
Una dieta saludable para hacer tres días por semana. Sólo se puede beber agua, utilizar hierbas, ajo y perejil como condimentos. Los cuatro días restantes puedes comer libremente con muy pocas restricciones.
Se puede adelgazar 5 kilos (11 libras) por mes. Es importante el correcto funcionamiento del metabolismo.
La dieta es muy fácil y efectiva; permite bajar 5 kilos por mes, haciendo dieta sólo tres veces por semana.
Los cuatro días restantes, le pedimos que no coma pan, galletas, dulces, postres y gaseosas que no sean dietéticas.
Los tres días de dieta pueden ser juntos, o separados; si por algún motivo no lo hace exacto debe contarlo como un día libre, aunque no se haya pasado demasiado.
Sólo se puede beber agua, utilizar hierbas, pimienta, ajo y perejil como condimentos. Las personas que no son hipertensas pueden agregar sal.
Las cantidades de los alimentos cuando no se especifican, significa que no tienen límites. Esta dieta es ideal para personas que trabajan.
Se recomienda andar (caminar) mínimo 30 minutos continuos por día laboral y 60 minutos los fines de semana y feriados.
Es una dieta muy sana y efectiva, que se puede hacer durante dos meses continuos.
Se recomienda el control con su médico.
En caso que haya alguna enfermedad previa; antes de hacer la dieta, deberás revisarla con tu médico.
Las personas que haciendo actividad física y dieta, no pueden bajar de peso; deben controlar el funcionamiento del metabolismo y ayudarse con un suplemento dietario que contenga coenzimas que aceleren las reacciones químicas responsables del metabolismo.
A por la dieta.
DIA UNO
Desayuno: Medio pomelo (toronja), 1 tostada untada con queso blanco, o mermelada diet. Café o té.
Almuerzo: Atún. Café ó té solo.
Cena: Carne magra. Ensalada de verduras frescas. Helado de frutas (100 gramos), o ensalada de frutas
DIA DOS
Desayuno: Un yogur diet, café, o te
Almuerzo: Setas (hongos, champigñones) a la plancha, o al horno. Puede reemplazarlo por berenjenas a la plancha. Ensalada de verduras a su gusto.
Cena: Filete de pescado, envuelto en papel de aluminio, cocinado a la plancha, o al horno. Brócoli y zanahoria rallada. Helado de frutas (100 gramos).
DIA TRES
Desayuno: Una manzana. Un yogur diet Café, o té.
Almuerzo: Soufle de calabaza (calabaza pisada, 2 claras de huevo y al horno)
Cena: Atún Brócoli y alcachofas, o zanahoria rallada. Helado de frutas (100 gramos)
Recuerda que no es sano depender de dietas para mantener el peso; éstas son un complemento, pero para que actúen es imprescindible que el metabolismo funcione correctamente.
Dieta oriental
No deberás comer pan, galletitas, postres, dulces ni azúcar. Es conveniente beber 8 vasos de agua fresca por dia, además del agua que tomas mientras comes.
Alternativas de desayuno y merienda.
Alternativa 1
Café, te, o mate, cortado con leche descremada. 1 galletita diet untada con queso blanco, o con mermelada diet.
Alternativa 2
1 pomelo ó 1 naranja. (puede agregar a la media hora un yogur diet)
Alternativa 3
1 yogur diet descremado. Café, te, o mate.
Alternativas de almuerzo y cena.
Elige el almuerzo o la cena como comida principal y la otra como accesoria. Nunca hagas 2 comidas principales en un mismo día.
Libre: puedes tomar café (sin azúcar), té, mate, o comer gelatina diet. Antes de cualquier comida, puede tomar un caldo diet.
Comida principal: (elige entre estas alternativas, las comidas que no toleras, o que no sabes cómo preparar, no las elijas).
1. Palmitos, o espárragos. Sushi (9 piezas), ó 1 bife de cerdo a la plancha.
2. Pescado a la plancha, o al horno, con ensalada de verduras.
3. Un bife a la plancha con ensalada.
4. Souflé de verduras y 1 omelette relleno de queso diet.
5. Un cuarto de pollo con ensalada de verduras.
6. Ensalada de frutas.
7. Ensalada de verduras y atún.
8. Arroz integral con calamares (puedes reemplazarlo por otro marisco, o chaw fan de pescado)
9. Tallarines al fileto. No agregar queso, o chaw mien mixto.
Comida accesoria.(elige entre estas alternativas)
1.Espárragos y palmitos con jugo de limón.
2.Una sopa a su gusto. 1 pieza de fruta.
3.Dos yogures diet.
4.Sandía, o ensalada de zanahoria rallada y huevo.
Una dieta muy discutida, que se la relaciona, sin confirmarse la versión, con un grupo de especialistas del Secred Heart Memorial Hospital de Estados Unidos, que la índicarían para los pacientes que debían perder peso rápidamente antes de ser operados del corazón. Con ella se perdería hasta 8 kilos en una semana. 
Una dieta saludable para hacer tres días por semana. Sólo se puede beber agua, utilizar hierbas, ajo y perejil como condimentos. Los cuatro días restantes puedes comer libremente con muy pocas restricciones. 
No deberás comer pan, galletitas, postres, dulces ni azúcar. Es conveniente beber 8 vasos de agua fresca por dia, además del agua que tomas mientras comes.